مرحبًا، أنا هلا. تعالوا وشاركوني شغفي للين يوغا!
بدأت أمارس اليوغا لأول مرة في عام 2000. جربت أنواع كثيرة من اليوغا، لكن حبيت الين أكثر شيء. في 2022، صرت مدربة معتمدة 200 RYT®. وفي 2024، سافرت للهند وكملت 500 RYT® في الين واليوغا الاستشفائية. التدريب المستمر يشمل 50 ساعة براناياما، 40 ساعة ين يوغا، 35 ساعة مساج الصوت، 30 ساعة يوغا نيدرا، 10 ساعات تأمل، وغيرهم.
حاليًا، أنا أدرّس الين اليوغا في جدة بالإنجليزي والعربي؛ أونلاين، في استوديو خاص، وفي استوديوهات محلية. قبل كده، كنت أشتغل في مجال حقوق الإنسان، والتنمية الدولية والمساعدات العاجلة في حالات الكوارث الطبيعية، والخدمة المجتمعية في مجال التعليم. درست بكاليريوس علم النفس في جامعة الملك عبد العزيز، وماجستير في العلاقات بين الثقافات من جامعة الباسيفيك.
اليوغا والتأمل أضافوا لي إحساس بالاستقرار والسلام في حياتي كأم لثلاثة أطفال وأربع قطط وكلب. وضعيتي المفضلة هي الضفدع المدروخ!
في الين يوغا، نمسك وضعيات لفترة طويلة على الأرض تترواح ما بين ٣-٥ دقايق. من غير ما نستخدم مجهود عضلي، بنرتاح في الأوضاع ونخلّي الجاذبية تقوم بدورها. بنستهدف الأربطة والمفاصل لتحسين الليونة والمرونة، وليس القوة واللياقة.
في كل كلاس بيكون فيه عدد بسيط من الأوضاع عشان نظل فيها لفترة طويلة. هذا يعطينا فرصة نركّز على تنفسنا ونوصل لحالة من الاسترخاء. وتيرة الحياة سريعة ومليانة ضغوطات وممارسة الين تساعدنا نهدّي.
للمزيد من المعلومات عن الين يوغا، زوروا موقع www.YinYoga.com اللي أنشأه بيرني كلارك. ممكن تقرأ كتابه "YinSights" أونلاين ومفيد لأي مدرب ين يوغا. كمان حتلاقوا اسمي مدرج في دليل المدربين :)
كلاسات فري سبيريت
كل كلاس له موضوع…ممكن يكون جزء معين في الجسم مثل الرقبة والأكتاف، أو التخفيف من المشاعر السلبية والتوتر. مدة الكلاس عادة ساعة نبدأ فيها بتمارين تنفس وتأمل، وبعدها تمارين تساعد على تحسين المرونة والليونة، مع السماح للجسم والعقل بالاسترخاء الكامل والتخلص من الضغوطات. وينتهي الكلاس باسترخاء واعي يعطي شعور بالهدوء والسكينة.
المواقع اللي أدرس فيها
يطل الموقع على حديقة من خلال شبابيك كبيرة شرحة وتدخل نور طبيعي. يقع بالقرب من هيفاء مول، ويخدم مناطق وسط وجنوب جدة. كل الماتس والبلوكس والمخدات متوفرة. مواقف السيارات موجودة حول الموقع.
مو قادر تلاقي وقت تروح للاستوديو؟ لسه حاب تشارك وتستفيد من فوائد الين يوغا؟ انضم لكلاساتنا أونلاين (للجميع على زووم، وللسيدات فقط على جوجل ميت) من أي مكان في العالم. تواصل معي للحصول على الرابط.
هذا الاستوديو من أجمل الاستديوهات في جدة وهو من إبداع ليلى خاشقجي، مصممة الديكور الداخلي. كان حلمها إنشاء ملاذ لحواسك، مكان للانفصال والانسحاب من ضغوطات العالم الخارجي. استمتع باستوديو مجهز بالكامل في برج روفان، يطل على جدة ومسبح على التراس. للاستفسار عن الأسعار والباقات، تواصل مع @luminate.yoga أو عبر رقم الواتساب.
مركز مميز مو زي أي مركز ثاني. التركيز على المكونات الطبيعية، والهدوء، وخدمات عالية الجودة بيخلي "سكون" هو المركز المثالي للتدليك، والأظافر، وأكثر. ومن خلال سعيهم للسلام الداخلي، وُلدت شراكتنا.
احجزي كلاسات اليوغا عبر رقم الوتساب.
قائمة الأسعار
1 كلاس 100 ريال
3 كلاسات 285 ريال
5 كلاسات 450 ريال
مدة البكجات 3 شهور
تجميد البكج مرة واحدة لمدة 4 أسابيع
1 كلاس 300 ريال لشخص واحد
3 كلاسات 855 ريال
5 كلاسات 1350 ريال
أي شخص إضافي ب 100 ريال
✶ أول كلاس: أول كلاس في الاستديو أو أونلاين عليه خصم 10٪ (90 ريال).
✶ هدية التوصية: اذا أحد حضر كلاس بتوصية منكم، فلكم خصم 10٪ على كلاسكم القادم بنفس القيمة. (يمكن الاستفادة من العرض بلا حدود)
✶ اعزم صديق: اعزم أصدقائك وادفع مرة واحدة لكم واحصلوا على خصم 10٪ لكل شخص. هذا العرض غير قابل لإعادة الجدولة أو الاسترجاع ولا يمكن دمجه مع هدية التوصية. شرط حوالة واحدة. واذا شخص واحد فقط حضر، بيكون بالسعر الكامل والباقي يظل رصيد لمدة شهر غير مسترجع. (يمكن الاستفادة من العرض بلا حدود)
✶ إلغاء الحجز لأسباب شخصية (مثل المرض، الطوارئ، المواصلات، إلخ) أمر مفهوم. في هذه الحالة، لديك خياران:
1. إعادة الجدولة: فرصة واحدة لإعادة جدولة الكلاس بناءً على الشواغر.
2. الإهداء: يمكنك إهداء الكلاس لأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء.
يجب استخدام كلا الخيارين خلال شهر واحد.
✶ الإلغاء بأقل من 4 ساعات من موعد الكلاس غير قابل للاسترداد أو يُحتسب كأحد كلاسات البكج، كما أنه غير متاح لإعادة الجدولة. يمكن إهداؤه إلى الأصدقاء أو العائلة.
✶ جميع المدفوعات غير قابلة للاسترداد. في حال قامت المدرب بإلغاء الكلاس سيتم استرداد المبلغ بالكامل.
✶ جميع الكلاسات قابلة للإهداء أي أنه يمكن للأصدقاء أو العائلة الحضور بدلاً منك في حال تعذّر عليك الحضور (البكجات غير قابلة للمشاركة).
✶ يجب استلام كامل الرسوم قبل بداية الجلسة.
✶ المبالغ المدفوعة لا تسترد. جميع المعاملات نهائية.
✶ في حال حجز كلاس عن طريق المتجر، يجب على العميل التأكد من استلام البريد الالكتروني التأكيد والرابط. يحب على العميل التواصل مع المدرب قبل الجلسة بـ ١٢ ساعة على الأقل في حال لم يتم استلام البريد الالكتروني.
✶ إذا تأخر العميل عن الكلاس، سينتهي الكلاس في الوقت المحدد. لن يتم تمديد مدة الكلاس احتراماً لكلاس العميل التالي.
✶ يتم التواصل عبر البريد الالكتروني، الواتساب، الدايركت على انستغرام، تلغرام، أو Messages. لن يتم الرد على أي مكالمات خارج الكلاسات المجدولة.
✶ تعتبر جميع المواد المعروضة ملك للمدرب، شاملاً الفيديوهات، المستندات، والمواد الأخرى. لا يحق للعميل مشاركة المواد علانية دون الإشارة إلى المدرب.
بحضور أي كلاس (شاملاً الفعاليات/ورش العمل/الجلسات) مقدم من قبل Free Spirit Yoga، أنا (العميل) أفهم تمامًا وأوافق على ما يلي:
✶ في أي نشاط بدني، هناك احتمال للإصابة الجسدية الخطيرة، وقد لا يُوصى ببعض التمارين للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة (مثل امراض القلب، الحمل، ما بعد الجراحة). لقد ناقشت حالتي الصحية مع الطبيب وأتحمل مسؤولية المشاركة في الكلاس. كما أني أخلي مسؤولية Free Spirit Yoga أو الجهة الراعية من أي مطالبات قانونية.
✶ سأقوم بإبلاغ المُدرِّب في بداية كل كلاس عن أي إصابات أو ظروف صحية لديّ، حتى يتمكن من تقديم تعديلات تناسبني لممارسة اليوغا بأمان والاستمتاع بالتجربة بشكل كامل.
✶ سأمارس فقط ضمن نطاق آمن لجسدي، وألتزم بممارسة الحركات التي تناسب قدراتي البدنية. يمكنني اختيار الارتياح في أي وقت ولا يُطلب مني ممارسة أي وضعية/تمرين إذا لم يكن مناسبًا لجسدي.
✶ أثناء المشاركة في كلاس من قبل Free Spirit Yoga، سأحصل على معلومات وإرشادات. أدرك أن هذا الكلاس قد يتطلب مجهودًا بدنيًا، وقد يكون مرهقًا ويتسبب في إصابة جسدية، وأنا على دراية تامة بالمخاطر والمخاطر المحتملة.
✶ أفهم أن من مسؤوليتي استشارة طبيب قبل المشاركة في هذا الكلاس، وأقر بأنني في حالة بدنية جيدة وليس لدي أي حالة طبية تمنعني من المشاركة الكاملة.
✶ أوافق على تحمل المسؤولية الكاملة عن أي مخاطر أو إصابات أو أضرار، سواء كانت معروفة أو غير معروفة، قد أتعرض لها نتيجة لمشاركتي في الكلاس.
✶ أتنازل عن أي مطالبة قد تكون لديّ ضد Free Spirit Yoga أو الجهة الراعية، عن أي إصابة أو ضرر قد أتعرض له نتيجة للمشاركة.
✶ أفهم أنه في بعض الأحيان قد يتم تصوير الكلاسات للترويج والإعلان. سأقوم بإبلاغ المُدرِّب/المصور إذا كنت لا أرغب في تصويري. عدم الإبلاغ يُعد موافقة ضمنية على استخدام صوري لهذا الغرض. وأُقرّ بموافقتي على استخدام صورتي لهذا الغرض المذكور.
✶ أنا و ورثتي ومن يمثلوني قانونياً نُقرّ بإخلاء المسؤولية والتنازل نهائيًا عن أي مطالبات قانونية تتعلق بالإهمال أو أي تصرفات أخرى.
✶ سيحافظ المدرب على سرية معلومات العميل وهويته، وكل ما يتم مشاركته في الكلاسات.
✶ يأخذ المدرب على محمل الجد خصوصية العميل ولن يشارك، يبيع، أو يتاجر ببريد العميل الالكتروني.
✶ باستخدام الموقع، يوافق العميل على هذه السياسة.
✶ إن كان لديكم أي أسئلة بخصوص السياسة، الرجاء التواصل مع المدرب.
✶ لا تعتبراليوغا المقدمة من قبل المدرب، سواءً كانت وجهاً لوجه أو عن بعد، بديلاً عن العناية الطبية. إن كان لديكم حالة طارئة، احصلوا على عناية طبية فورًا.
✶ لا تعتبر المعلومات المقدمة نصيحة طبية ويجب ألا تستخدم للتشخيص أو العلاج الطبي.